BusinessNap – Ihre lohnende Entspannungspause

Wozu sollte ich täglich einen PowerNap machen?

Jetzt resilienter durch den Büroalltag
Erhalten Sie gratis das Modul Akkus laden zum Download

BusinessNap® ist die lohnende Pause auf Knopfdruck und ist überall einfach einsetzbar: Pausenumgebung herstellen, Kopfhörer aufsetzen, den Player aktivieren – und der Nutzer wird in 20 Minuten tief entspannt und wieder aktiviert.

Das ist für die Arbeit und für den Feierabend gleichermaßen willkommen und gehört in die Kategorie der effektiven Work-Life Balance Produkte.

Die Funktionsweise von BusinessNap

BusinessNap® ist eine geführte Tiefenentspannung als Audio-Datei. Sie werden da abgeholt, wo Sie sich gerade befinden und können garantiert entspannen.

Ihrem Körper wird über verschiedene akustische Verfahren ermöglicht, einen 20-minütigen Powerschlaf zu halten und dann frisch und erholt in den weiteren Tag zu starten.

Der ideale Zeitpunkt ist in der Regel Mittags zwischen 13 und 15 Uhr und Abends zwischen 18 und 20 Uhr, da hier die Leistungskurve deutlich abfällt.

Sie können BusinessNap täglich sogar mehrmals hören, da lediglich Ihre körpereigenen Entspannungsmechanismen genutzt werden.

BusinessNap – Ihre lohnende Entspannungspause in praktischer Paketform für ein verbessertes Wohlbefinden

Paket 1

19,99
  • Akkus laden
  • Einschalten Abschalten
  • Einschlafen Durchschlafen

Paket 2

19,99
  • Stress abbauen
  • Ressourcen mobilisieren
  • Selbstvertrauen

Paket 3

19,99
  • Gute Laune
  • Gegen Aufschieberitis
  • Abgrenzung

Komplettpaket Mehr Resilienz

49,99
  • Alle 9 Module
  • Unser Komplettpaket
  • Mehr Resilienz

Unsere Einzelpakete

Schutz für Geist und Seele

7,99
  • BNap_Icon_Abgrenzung
  • Modul: Abgrenzung

ABGRENZUNG

Wie oft bekommen wir Berge von Schuld und Psychomüll auf uns abgeladen. Mobbing ist allgegenwärtig und beeinflusst uns. Nur allzu oft wünschen wir uns ein Schutzschild, um uns gegen diese Dinge abzugrenzen. Das Modul 9 unterstützt Sie hierbei effektiv – so können alle negativen Einflüsse von Ihnen einfach abprallen.

Mobbing ist eine weit verbreitete Thematik in der heutigen Arbeitswelt. Sich abgrenzen wollen viele Menschen. Hier kann das Modul Abgrenzung eine gute Unterstützung geben, wenn das Mobbing am Arbeitsplatz in der eigenen Wahrnehmung und im eigenen Verhalten einen Grund hat.
Sich abgrenzen heißt außerdem, aktiv sich dem Mobbing zu stellen und selber etwas zu tun. Raus aus der Opferrolle und aktiv die Selbststeuerung übernehmen. So können Sie dem Mobbing seinen Schrecken nehmen.

Schnell zu Kräften kommen

7,99
  • BNap_Icon_Akkus-laden
  • Modul: Akkus laden

AKKUS LADEN

Das Modul „Akkus laden“ ist auf Ihre Erholung ausgelegt. Spezielle Bildgebungen verstärken Ihre Erholungsphase und Sie fühlen sich nach Gebrauch, wie frisch aus einem Kurzurlaub zurückgekehrt. Es ist eines unserer beliebtesten Module und für die tägliche Anwendung bestens geeignet.

Ist es mal wieder soweit und Sie können sich nicht konzentrieren? Viele Menschen leider nach langer Arbeit, beim Lernen oder auch durch Stress an einer Konzentrationsschwäche. Der Akku ist leer und sollte schnell mal wieder geladen werden.
Nach nur wenigen Minuten können Sie mit dem Modul Akkus laden sich wieder sehr gut konzentrieren, ihre Konzentrationsschwäche ist verschwunden. Nebenbei haben Sie noch etwas für Ihr Wohlbefinden getan und effektiv Stress reduziert. Konzentration steigern kann so einfach sein.

Singletasking leicht gemacht

7,99
  • BNap_Icon_Einschalten
  • Modul: Einschalten Abschalten

EINSCHALTEN ABSCHALTEN

„Und wenn ich dann mal fünf Minuten Ruhe habe, dann brauche ich etwas zur Entspannung.“ So oder so ähnlich geht es vielen Menschen, die sich entspannen wollen und mit den herkömmlichen Entspannungsübungen nicht den gewünschten schnellen Effekt herbeiführen können. Zur Entspannung Musik hören oder sich ablenken hilft beim zur Ruhe kommen. Dennoch können viele Menschen nicht abschalten – jedenfalls nicht auf Knopfdruck.

Entspannung kann man in guter Weise lernen, sich entspannen wird so zum Kinderspiel. Einfach zur Entspannung das Modul Einschalten Abschalten hören und sich entspannen. Anders als bei anderen Entspannungsübungen werden Sie geleitet und der Körper lernt die Unterschiede zwischen Anspannung und Entspannung sehr schnell.

Gute Nacht – überall

7,99
  • BNap_Icon_Einschlafen
  • Modul: Einschlafen Durchschlafen

EINSCHLAFEN DURCHSCHLAFEN

Was soll ich zum Schlafen nehmen, wenn mir das Einschlafen schwer fällt? Viele Menschen können nicht einschlafen und somit auch meistens generell nicht gut schlafen. Dabei ist einschlafen so einfach, denn der eigene Körper weiß genau wie. Deswegen kann man schlafen lernen und somit viel besser schlafen. Dazu braucht man nicht unbedingt eine spezielle Schlafmusik. Oft reicht auch schon der erste Schritt in die Ruhe hinein.

Freuen Sie sich auf ein Modul zum Schlafen, Einschlafen und als Lösung, wenn Sie nicht schlafen können. Ein Schlafmittel zum Hören. Nebenbei fördern Sie die Regenerationsfähigkeit Ihres Körpers, reduzieren Stress und steigern Ihr Wohlbefinden.

Endlich ins Tun kommen

7,99
  • BNap_Icon_Aufschieberitis
  • Modul: Gegen Aufschieberitis

GEGEN AUFSCHIEBERITIS

Zeitmanagement hat viel mit der eigenen Zeitplanung zu tun. Was aber, wenn eigentlich genug Zeit da ist und die Aufschieberitis das Problem ist? Oft ist der innere Schweinehund einfach stärker, man schiebt Dinge auf die lange Bank. Dann geht es um das eigene Selbstmanagement um das Zeitmanagement in guter Weise zu unterstützen.

So können Sie erfolgreich dem Parkinsonschen Gesetz entgegen treten, welches besagt, dass sich die Dauer einer Aufgabe immer an die vorhandene Zeit anpasst. Machen Sie sich Ihren inneren Schweinehund zum Freund und erledigen Sie all das, wozu Sie bisher keine Lust hatten mit einem Lächeln.

Weil Ihnen ein Lächeln gut steht

7,99
  • BNap_Icon_Gute-Laune
  • Modul: Gute Laune

GUTE LAUNE

Gute Laune zu haben ist einfach ein tolles Gefühl. Ein Lächeln von Ohr zu Ohr – wunderbar. Gegen schlechte Laune helfen viele Hausrezepte, das Aufheitern kann aber auch ganz einfach sein. Mit dem Modul gute Laune profitieren Sie von all den angenehmen Erfahrungen in Ihrem Leben. Diese werden durch dieses Modul aktiviert, die Laune durchströmt Sie von Kopf bis Fuß.

Sie können das auch dadurch einmal ausprobieren, dass Sie so tun, als ob Sie glücklich wären. Lächeln, sich entsprechend bewegen und so werden Sie bemerken, dass nach einigen Minuten Ihr Körper entsprechend reagiert. Die gute Laune kommt und Sie können das Leben noch mehr genießen.

Kraftquellen effektiv aktivieren

7,99
  • BNap_Icon_Ressourcen
  • Modul: Ressourcen mobilisieren

RESSOURCEN MOBILISIEREN

Wie kann ich meine eigenen Ressourcen mobilisieren? Andere zu überzeugen mit der eigenen positiven Energie ist lernbar. Gerade alle Ressourcen, die tief in uns schlummern und in guter Weise geweckt werden können bewirken nicht nur eine positive Ausstrahlung, sondern bewirken auch eine positive Einstellung zum Leben und seinen Herausforderungen.

Das Überzeugen besser funktioniert, wenn die eigenen Ressourcen mobilisiert sind, das kennt jeder Mensch aus unzähligen Situationen. Darum geht es – sich daran zu erinnern, was man kann, wozu man fähig ist und wie man noch mehr der verborgenen Fähigkeiten nutzen kann.

Das Immunsystem der Seele stärken

7,99
  • BNap_Icon_Selbstvertrauen
  • Modul: Selbstvertrauen

SELBSTVERTRAUEN

Selbstbewusstsein entsteht durch Selbstvertrauen. Selbstbewusst durchs Leben gehen fühlt sich nicht nur sehr gut an, sondern es macht auch oft den Unterschied aus, zwischen Erfolg und Misserfolg. Nur allzu oft wissen Menschen nicht, wie sie ihr Selbstbewusstsein stärken sollen.

In erster Linie geht es darum, das Vertrauen in sich selbst zu stärken. Mit Selbstvertrauen geht dann auch Selbstsicherheit einher, die ein stabilisierender Faktor für das Selbstbewusstsein ist. Neben vielen Büchern zu diesem Thema können Sie mit dem Modul Selbstvertrauen Ihre unbewussten Fähigkeiten noch weiter stärken, bzw. darauf zugreifen und damit das Vertrauen in sich selbst noch weiter ausbauen.

Entspannung in fordernden Zeiten

7,99
  • BNap_Icon_Stress-abbauen
  • Modul: Stress abbauen

STRESS ABBAUEN

Stress ist das meist diskutierte Thema unserer Zeit, wenn es um Gesundheit und Burn-out Prävention geht. Stressbewältigung steht ganz oben auf den Todo-Listen der arbeitenden Bevölkerung – gerade im Management. Ist der schnelle Abbau von Stress auf ein normales Maß unerlässlich, um effektiv und gesund arbeiten zu können.

Stressbewältigung hat immer etwas mit der eigenen Bewertung zu tun, die nur allzu oft unbewusst abläuft. Das Modul Stress abbauen unterstützt Sie, Ihren Stresslevel auf ein Maß zu balancieren, welches Ihnen einen optimalen Zugang zu Ihren Fähigkeiten im Beruf und auch Privatleben ermöglicht.

Häufige Fragen & Antworten

Im Folgenden finden Sie die häufigsten Fragen beantwortet, die im Zusammenhang mit BusinessNap gestellt werden.

Wie wirkt BusinessNap überhaupt?

BusinessNap ist eine geführte Tiefenentspannung. Die Musik und die sprachliche Anleitung eines Spezialisten erleichtern Ihnen die Entspannung und machen Sie in fast jeder Situation möglich, wenn Sie sich darauf einlassen. Sehen Sie es als eine Art „Akku laden“ an.

Gibt es wissenschaftliche Studien?

Ja! Zahlreiche Studien von renommierten Institutionen haben die Effektivität von geführten Tiefenentspannungen wie BusinessNap bewiesen. Sie erhöhen nachweislich die Konzentration. Marc Rosenkind belegt in einer Studie für die NASA, dass die Reaktionsgeschwindigkeit um bis zu 16 Prozent erhöht und dass gleichzeitig bis zu 34 Prozent weniger Aufmerksamkeitsausfälle auftreten.

Gibt es Nebenwirkungen?

Nein. Die einzige „Nebenwirkung“ ist, dass Sie sich wach und fit fühlen. Sie können BusinessNap täglich sogar mehrmals hören, da lediglich Ihre körpereigenen Entspannungsmechanismen genutzt werden.

Funktioniert das bei jedem?

Ja! Jeder Mensch entspannt sich mehrmals täglich und ist dann in dem Zustand, der durch BusinessNap gezielt eingeleitet wird.

Warum ist das nur so kurz, wo es sich doch so entspannt anfühlt?

Die Länge der Module ist auf die optimale Dauer angepasst. Wenn der Körper länger in dieser Art der Tiefenentspannung bleiben würde, dann wäre die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Tiefenentspannung in einen Schlaf übergehen würde. So ist dies nicht gegeben. Außerdem passt sich BusinessNap ideal dem Arbeitsalltag an und Sie können die verschiedenen Module auch in den Pausen nutzen!

Heißt das nicht Powernapping?

Powernapping ist der Oberbegriff für das Thema Mittagsschlaf und stammt aus den USA. BusinessNap ist ein speziell entwickeltes und auf den Arbeitsalltag abgestimmtes Produkt, welches ganz spezifisch auf die Bedürfnisse von Menschen mit hohem Leistungsniveau abgestimmt ist.

Was ist der Unterschied zu einem normalen Mittagsschlaf?

Ein Mittagsschlaf ist in der Regel länger und schwieriger zu halten. Die geführte Tiefenentspannung von BusinessNap ermöglicht Entspannung auf Knopfdruck, egal wo und egal wann.

Schlafe ich ein?

Nein. Der Zustand der Entspannung fühlt sich ähnlich an, ist aber auf die Kürze der Zeit gesehen effektiver als Schlaf.

Wache ich auch wieder auf?

Ja! Genauso, wie Sie in die Entspannung geführt werden, werden Sie auch wieder aus der Entspannung herausgeführt. Am Ende können Sie Sich, um ganz sicher zu sein, auch einen kostenlosen Wecker abspielen lassen.

Ich hatte das Gefühl nur zu dösen und noch wach zu sein?

Der Grad der Entspannung kann von Mal zu Mal unterschiedlich sein. Je öfter Sie BusinessNap hören, desto besser wird Ihr Körper sich auf diese Tiefenentspannung einstellen können. Dennoch ist der positive Effekt von BusinessNap auch schon bei leichter Entspannung vorhanden.

Was muss ich bei einem BusinessNap beachten?

Sie sollten BusinessNap nicht bei Tätigkeiten hören, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern (wie z.B. Autofahren). Des Weiteren sollten Sie die Module ausschließlich mit Stereokopfhörern benutzen – so kann sich die volle Wirkung entfalten.

Geht das auch im Büro?

Ja! BusinessNap ist speziell für den Einsatz im Büro konzipiert. Hierbei ist die Art und Weise, wie Sie Ihren BusinessNap halten können vielfältig. Von der zurück gelehnten Sitzhaltung, über den Kopf auf der Schreibtischplatte bis hin zum entspannten Liegen auf dem Sofa oder Boden.

Wie erkläre ich es meinem Chef und meinen Kollegen?

Entspannung ist ein menschliches Bedürfnis, wie Essen und Trinken. Durch BusinessNap laden Sie Ihre Akkus auf und sind danach, wie in wissenschaftlichen Studien bewiesen wurde, konzentrierter und leistungsfähiger. Aber auch die Kreativität wird angeregt und körpereigene Regenerationsprozesse werden in Gang gesetzt. Außerdem fühlen Sie sich wacher, entspannter und ausgeglichener – und Ihr Wohlergehen freut auch Ihren Chef und die Kollegen.

Kann ich das auch mehrmals am Tag machen?

Ja! Sie können so oft einen BusinessNap halten, wie Sie wollen. Wir empfehlen dies mindestens einem von beiden vom Biorhythmus vorgegebenen Leistungstiefs. Diese treten in aller Regel zwischen 13 und 15 Uhr und zwischen 18 und 19 Uhr auf.

Wie ist das in anderen Ländern?

In Japan ist das Recht auf einen Mittagsschlaf sogar in der Verfassung festgeschrieben. Hier gibt es, wie auch in Amerika, eigens für diesen Zweck eingerichtete Räume in den Unternehmen.

Sollten Sie weitere Fragen haben beantworten wir diese gerne! Eine kurze E-Mail an info(at)resilienz.wiki reicht.

BusinessNap – Über den Wert eines kurzen Nickerchens…

Nur mal kurz die Augen zu – das ist das, was Millionen von Menschen täglich denken. Manche machen
es, nur für wenige Minuten und sind danach wie ausgewechselt. Wach, frisch, voller Energie, Kreativität
und Regeneration. Andere werden unsanft vom Sitznachbarn in der Konferenz oder im Meeting angestupst
– „Du kannst Du jetzt nicht […]

BusinessNap – Warum es funktioniert…

BusinessNap macht sich verschiedene psychoakustische Phänomene zu Nutze. Der Aufbau der Module
von der technischen Seite soll im Folgenden kurz erklärt werden:

Wir hören eine reine Frequenz auf dem linken Ohr sowie eine reine Frequenz auf dem rechten Ohr. Diese
beiden Frequenzen liegen minimal auseinander – nur wenige Hertz. Das Hirn fängt nach […]

BusinessNap – Geführte Tiefenentspannung im Büro

Inzwischen weiß eigentlich jeder verantwortungsbewusste Unternehmer, dass eine Arbeit ohne sinnvolle
Pausen nicht effizient ist. Viele Unternehmer fordern ihre Mitarbeiter nachdrücklich auf, ihre Pausen
nicht nur einzuhalten, sondern auch zu nutzen. Hilfreich sind dabei Möbel, die dieses unterstützen wie
z. B. der Sedus „open up“ – ein Bürostuhl mit besonders großem Öffnungswinkel, oder […]