Unser Darm ist ein sehr unterschätztes Organ. Bücher wie „Darm mit Charme“ von Giulia Enders zeigen das auf humorvolle Weise. In unserem Darm sind nämlich Abermillionen von Bakterien angesiedelt, die unser Immunsystem stützen. Doch da unten gibt es nicht nur „gute“ Bakterien, sondern auch kontraproduktive. Der Darm bildet das Zentrum unserer Gesundheit – er stellt […]
All posts by Sebastian Mauritz
Work-Hacking – Sich die Arbeit einfacher machen!
Was ist Work-Hacking? Der Begriff Work-Hack lässt sich ableiten vom „Life-Hack“, also eine Strategie um den Alltag, oder hier, das Arbeiten zu erleichtern. Work-Hacks betreffen alles was den Schreibtisch, die Arbeitsumgebung und das Arbeiten mit Utensilien angeht. Das oberste Ziel dabei ist es, mit wenig Aufwand sich die Arbeit so angenehm wie möglich zu machen. […]
Life-Hacking – Sich das Leben einfach machen!
Der Begriff setzt sich aus den englischen Begriffen „life“ – „Leben“ und „hack“ – sinngemäß „Kniff“ zusammen. Es sind also Strategien oder Tätigkeiten, die sich auf das Alltagsleben beziehen und dieses praktischer und einfacher machen sollen. Ein Beispiel für Life-Hacking: Wenn man Frischhaltefolie um die Stiele von Bananen wickelt, verhindert das für einen längeren Zeitraum […]
BusinessNap – Abschalten im Alltag
Kurzurlaub für die Mittagspause Wir leben in einer schnelllebigen Leistungsgesellschaft, in der Schlaf für die Nacht bestimmt ist – wenn überhaupt. Doch was wäre, wenn Produktivität nicht nur an Präsenz und Quantität, sondern vielmehr an Arbeitsqualität gemessen würde? Eine Voraussetzung für produktives und gesundes Arbeiten ist ausreichend Regeneration. Und am besten regeneriert der Mensch im […]
Mittels Affektbilanz resiliente Entscheidungen treffen
Mittels der Affektbilanz lassen sich Bauchgefühl und Intelligenz vereinen, sodass Sie resilient Ihre Entscheidungen treffen können. Ein Affekt ist ein starker, aber nicht lang anhaltender Gefühlszustand. Meist sind dabei die Emotionen Hass, Liebe, Scham oder Angst im Spiel. Dieser Zustand kann sich sowohl auf den Körper und Geist, als auch auf die Handlungen eines Menschen […]
Mittagsschlaf
Bei dem Wort „Mittagsschlaf“ denkt man meist an ältere Menschen, die sich nach dem Mittag ausruhen. „Powernap“ ist dagegen ein moderner Begriff. Das „Kraft-Nickerchen“, wie es übersetzt heißt, ist in aller Munde und bekommt auch im Business-Kontext immer mehr Aufmerksamkeit. Dabei beschreiben beide Worte ein und dasselbe. Nämlich eine zusätzliche Schlafphase. Die Vorteile des Mittagsschlafs: […]
Kriegsmetaphorik – Worte mit durchschlagender Kraft
Worte haben eine unglaubliche Wirkung auf uns. Wie sehr wir uns durch Gesagtes oder auch nur Gedachtes beeinflussen lassen, zeigt sich an den somatischen Reaktionen. Körper und Geist sind eng miteinander verbunden. Das heißt, unser Körper reagiert auf negativ besetzte Worte mit negativen Haltungen oder Gefühlen. Was bedeutet das nun für den Alltag? Achten Sie […]
Konstruktivismus als Grundannahme für Resilienz
Der radikale Konstruktivismus Wenn hier von Konstruktivismus die Rede ist, so ist der radikale Konstruktivismus gemeint. Dabei handelt es sich um eine Position aus der Erkenntnistheorie, begründet von Ernst von Glaserfeld. Die Grundannahme des radikalen Konstruktivismus ist es, dass die persönliche Wahrnehmung kein Abbild der Realität darstellt, sondern dass die Realität für jedes Individuum ein […]
Netzwerkorientierung
Netzwerkorientierung stärkt die Resilienz Säule der Bindung. Damit ist gemeint, sich ein stabiles soziales Umfeld aufzubauen, wohltuende Kontakte zu pflegen und sich in Problemsituationen oder bei Herausforderungen Unterstützung zu holen. Es bedeutet auch, sich von Personen zu entfernen, die dem eigenen Wohlbefinden im Weg stehen. Es gibt verschiedene Formen von Netzwerkorientierung. Das soziale Umfeld „Familie“ […]
Somatische Marker – Wie Worte wirken
Der Franzose René Descartes (1596-1650) stellte die bekannte Formulierung des Körper-Geist-Dualismus auf, in der davon ausgegangen wird, dass das Denken von dem Körper vollends losgelöst sei. 1997 Stellt Antonio R. Damasio dem Dualismus drei Thesen entgegen: Die Vernunft hängt von der Fähigkeit ab, Gefühle zu empfinden Empfindungen sind Wahrnehmungen des Körpers Der Körper ist das […]