Kann man mit dem Maslach Burnout Inventory Burn-out messen? 1981 veröffentlichten Christina Maslach und Susan E. Jackson das Maslach Burnout Inventory (MBI). Dieser Fragekatalog dient als Messinstrument zur Erfassung des Burnout-Syndroms. Das MBI besteht aus 22 Fragen, die in drei Kategorien eingeteilt sind: Emotionale Erschöpfung Depersonalisierung Reduzierte persönliche Leistungsfähigkeit Zunächst wurde das MBI für den […]
All posts by Sebastian Mauritz
Ernährung und Resilienz
Draußen herrscht trübes Wetter, drinnen sitzen Sie mit ihren Kollegen unter Halogenlichtern und keiner hat so richtig Lust zu arbeiten. Manche husten und schniefen so vor sich hin. Dieses Szenario ist uns besonders aus der Herbst- und Winterzeit bekannt. Es gibt aber eine Möglichkeit auch in diesen Jahreszeiten fit, motiviert und leistungsfähig zu sein. Und […]
Intuition – Der innere Kompass
Viele denken bei dem Wort „Intuition“ an das sogenannte „Bauchgefühl“. Das bedeutet, dass Entscheidungen nach dem inneren Gefühl her getroffen werden. Intuition ist allerdings nicht auf Emotionen basierend. Vielmehr verbergen sich dahinter eine schnelle Mustererkennung und das Abrufen von Erfahrungen. Das alles passiert unterbewusst, sodass wir das Gefühl bekommen, so etwas wie einen sechsten Sinn […]
Belastung, Beanspruchung und Stress
Im allgemeinen Verständnis bedeuten Belastung und Druck das gleiche. Hier ist allerdings nicht der physische Druck gemeint, sondern die psychische Belastung. Eine Definition davon ist, dass Belastung eine Gesamtheit der äußeren Einflüsse auf den Menschen sei, die psychisch auf ihn einwirken. Das bedeutet, Belastung entsteht durch Faktoren wie Lärm, Zeitdruck oder Störungen des Arbeitsablaufes. Diese […]
Schlaf – Eine unterschätzte Kraftquelle
Schlaf mit mehr Resilienz „Schlaf wird überbewertet“. Heutzutage wird Schlaf als Zeichen von Faulheit und Schwäche gesehen – Wenig zu schlafen bedeutet Effizienz und Leistungsfähigkeit. Dabei ist Schlaf einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren. Schlaf ist nicht nur ein Grundbedürfnis, es ist auch einer der Hauptversorger des menschlichen Systems. Schlaf ist die wichtigste Regenerationsform unseres Körpers. Kein […]
Coping – Der Umgang mit Stress, Problemen und Krisen
Der Begriff Coping stammt von dem Englischen „to cope with“, was übersetzt „bewältigen, überwinden“ heißt. Coping ist die Bewältigungsstrategie, und beschreibt die Bemühen und Anstrengungen einer Person, die sich in einer überfordernden oder belastenden Lebenssituation befindet. Coping beschreibt zunächst allerdings nur das die Bewältigungsbemühung, nicht aber das erfolgreiche Überwinden. Formen des Coping Der Begriff des […]
Authentizität – wann sind wir echt?
Welche Farbe nimmt ein Chamäleon an, wenn es nur sich im Spiegel sieht? An was passt es sich an, wenn keine Umgebung vorhanden ist? Der Publizist Kevin Kelly berichtete, wie sich eine chamäleonartige Anolis-Echse im Spiegelkabinett verhielt. Sie wechselte von braun auf grün – der Farbton, den sie bei Schreckreaktionen zeigt. Also purer Stress im […]
Timeline-Arbeit und der Umgang mit der Lebenszeit
Was ist Timeline-Arbeit? Die Timeline-Arbeit ist ein therapeutischer Ansatz, der ursprünglich aus der Hypnotherapie stammt und im NLP weiterentwickelt wurde. Die Timeline ist dabei ein inneres Abbild der eigenen Lebenszeit. Die therapeutische Technik „walking the Time Line“ ist seit den 70er Jahren bekannt. Allerdings entwickelte 1988 der Hypnotherapeut Tad James die Time Line Therapy™. James […]
Emotionen
Unser Körper zeigt nicht nur uns, sondern auch anderen genau an, wie es uns geht und was wir fühlen. Diese von der Natur eingerichtete Anzeige nennen wir „Emotionen“. Emotionen sind kurze, unmittelbare Reaktionen auf Ereignisse, die Konsequenzen für unser Wohlbefinden haben. Es handelt sich also um eine Art von direkter Informationsverarbeitung. Emotionen werden meist durch […]
Defizite und die Umdeutung zur Kompetenz
Die defizitorientierte Gesellschaft Wir Menschen neigen dazu, uns sehr auf die negativen Aspekte zu konzentrieren. Schon in der Schule werden wir nicht darauf hingewiesen, wie viel wir richtig gemacht haben – die Fehlerpunkte stehen unter der Arbeit. Dieser Blick zieht sich dann unser weiteres Leben lang fort. Auch im Beruf wird bei Besprechungen kaum das […]